Вот и я теперь могу поделиться своими впечатлениями о своем первом марафоне, который пробежал 12 октября в Мюнхене. Финишное время: 03:10:03. А лишь год назад (20.10.2013) я пробежал свой первый полумарафон, а в марте 2014 начал активно тренироваться с Kyiv Marathon Running Club (KMRC).
10 октября (до старта 2 дня).Всего из клуба приехало в Мюнхен побегать 8 человек: 7 на марафон и 1 полумарафон. Причем для 5-х это был первый марафон.
Добирались кто как: кто через Польшу, кто прямым самолетом в Мюнхен. Я и еще трое потенциальных, на то время марафонцев, решили воспользоваться бюджетным вариантом перелета WizzAir: Киев-Мемминген-Киев. Билеты стоили около 2 тыс. грн ( примерно 200 дол.).
От Меммингена до центра Мюнхена 1,5 часа езды на автобусе(15 евро).
Касательно жилья. На сайте airbnb.com удалось найти отличный вариант квартиры. От нее до стадиона, где был финиш марафона, - 5 минут ходьбы.
Около 9 утра уже вышли на утреннюю предмарафонскую пробежку в 5 км. Легко потрусили по району. Душ. Легкий завтрак. И на експо получать стартовые пакеты.
На експо было очень много людей.
На марафон было зарегистрировано около 7 300 человек и почти столько же на половинку. И это без эстафеты и старта на 10 км.
Поднялись на второй этаж. Нашли стойки регистрации. Показали волонтеру лист-подтверждения. Он быстренько ввел номер. На экране компьютера высветилась информация про участника и волонтер попросил проверить ее на актуальность. Если все норм на месте распечатывал стартовый номер с твоим именем, регистрировал электронный чип к твоему профилю, выдавал конверт с кучей рекламы и Perwoll. Затем нужно было спуститься на первый этаж и получить полиэтиленовый рюкзак тоже с кучей рекламы :)
После походили по експо, где было представлено очень много спортивных брендов одежды: Nike, Adidas, New Balance, Saucony и другие неизвестные бренды. Также можно было приобрести что-то из компрессии от Compressport и CEP, разные гаджеты для бега, выпить пива и покушать брецель.
Обычных немецких цен на данные товары я не знаю, но даже скидка, которую предлагали продавцы до 40%, не помогала адекватно аргументировать такую явно завышенную стоимость на Товар. Например, гетры Compressport стоили 50 евро.
Что бы не перетруждать ноги и дать им чуть отдохнуть перед завтрашним стартом было принято решение отменить какие-либо экскурсии на сегодня, и мы пошли домой отдыхать и смотреть немецкий телик )
А вечером был предмарафонский ужин: гречка, сер :)
Как-обычно насмеялись, почти до слез. Гнали все мысли про марафон и пытались абстрагироваться от завтрашнего старта. Так было легче.
А друзья верили, переживали и поддерживали писав собщения, публикуя мотивирующие посты, напоминая что завтра "этот день"! Спасибо :)
Спать легли около 11.
Почти не успевая, на ходу, быстро пишу ручкой на руке время на каждых 5 км по калькулятору.
Наверх куртка, что бы дойти до камеры хранения и не замерзнуть, на плечах рюкзак с моим номером, а в нем: от мобильного и 10 евро до пластырей и мусорных пакетов. Решили, что бы не играть с судьбой, спустится с пятого этажа пешком. Лифты эта вещь непредсказуемая.
Моя экипировка на марафон:
1. Майка. Ранее не бегал в майках, с детства их не люблю. Но за 2 недели до марафона все экипировку тестил на киевской половинке - все было норм.
2. Шорты (сборной Украины). Леша, спасибо :)
3. Кроссовки. Отличные кроссы для стартов. Легко, комфортно и уверенно.
4. Компрессионые гетры. Отличная вещь.
5. Носки.
6. Конечно же Buff.
7. Солнцезащитные очки. Светило солнце - пришлось бежать в них.
Еще была взята сумка с флагом Украины, пакетик изюма, пластырь и мятная конфета.
В 08:30 встречаем Марину и идем на стадион сдавать вещи. По пути видим много людей с розовыми рюкзаками идущих на стадион. Кто-то только получает стартовые номера. Пришли на стадион, заглянули во внутрь что бы понять где мы будем финишировать, договорились о месте сбора, сходили в туалет (страсти накаляются. Мандраж уже в голове), разделись, запихнули вещи в рюкзаки и сдали их, натянули мусорные пакеты (Леся, спасибо) и погнали искать старт. Хоть и светило солнце, и днем температура достигла 20 градусов - с утра было влажно, и страшно )
В 09:20 мы уже на старте. Людей еще маловато.
Стартовая зона небольшая, хоть и была разделена на 3 участка: A, B и C. Зона А стартует в 10:00. Последующие с 10-ти минутной разницей. Так как при регистрации я указывал приблизительное время на марафон 03:20 - то попал в зону А.
Хотя никакого контроля по номерам, ни браслетам не было. Ты мог стартовать с той зоны, с которой хочешь.
09:30 - легко потрусили 1,5 км. Размялись. Народ уже активно начал подтягиваться. Все прилегающие кусты были оккупированы писающими бегунами )
Время приближалось к 10:00. Друзья стартовали из зоны В - у них времени для "собраться мыслями" было больше, а мне уже нужно было идти на старт. Мы обнялись, взявшись за руки помолились. Я пожелал им отличного старта и что когда мы увидимся на финише - мы будем большими молодцами.
09:55 - я уже в зоне А. Начал пробираться поближе к старту. Раз 20-30 подряд: "Sorry", "Excuse me". До стартовой линии метров 30. Пейсмейкеры в моей зоне были только на 3:00 и 3:15. Эти два варианта мне не подходили, да и не увидел их на старте. Поэтому, решаю остановится и бежать отсюда.
10:00 - СТАРТ!!! Чуть пройдя нажимаю пуск на Garmin и поехали побежали!
1 км
Народу куча. Улицы узкие. Да еще и припаркованные машины. Откуда столько много людей взялось. А до стартовой линии было всего 30 метров. С пейсом выше 5 мин/км. можно переходить на шаг, поэтому следую примеру некоторых - выбегаю на тротуар. Через 300 метром тротуар заканчивается и, снова, здравствуй, толпа! Еще и слова тренера и друзей: "Не гони сначала, не гони. Оставь силы на потом."
В результате: 1 км - 04:55.
2-5 км.
Продолжаю бег в толпе. Кто-то отстает сам, кого-то приходится обгонять. Смотришь на Garmin, почти плачешь глядя на время, снова вспоминаешь слова про "не гнать". На 3,5 км уже развернувшись бегут лидеры трассы. Отставание от них уже 1 км. Среди них вижу земляка: Виктора Шлинчака. Бегают же люди!
На 4-ом км первый пункт с водой. Пить не хочется, но нужно. Делаю глоток. И бежим дальше.
Среди навстречу бегущей толпы - вижу Сережу. Железного человека и грозу всех. Через 38 км мы встретимся уже на финише).
Вспоминаю коммент Паши Уварова, что каждые 5 км своей марафонской дистанции он кому-то посвящает. Долго думаю, кому подарить этот самый первый. И было решено, что своему племяннику. Через месяц ему только 2 годика. Пусть он также вырастет марафонцем )
Средний пейс - 04:45.
6-10 км.
Бегу. Чуть пытаясь выходить на средний пейс. Уже разменял 04:40.
На 7 км стоят много бегунов. Как оказалось, здесь находился первый пункт передачи эстафеты.
Бегуны, стояли в ограждениях, отфильтрованные по номерам. Пока ждали своего члена команды очень круто поддерживали бегущих.
На 7,5 км снова пункт с водой. 2 глотка. Бежится нормально.
С 8 км маршрут уходит в Englisher Garden (Английский сад). И ты начинаешь обгонять бегунов, которые уже поливают деревья )
Вспоминаю про флешмоб и мои вторые 5 км беззаговорочно уходят KMRC. Моя поддержка, вера, источник вдохновения и самые замечательные люди.
10 км были преодолены за 46:58. И я уже проигрываю 2,5 минуты графику времени на 03:05.
11-15 км.
На 11 км снова сделав пару глотков воды - начинаю включаться. Понимаю, что бегу уже на 03:08. Но и это время еще нужно выбежать. В парке хоть и свежо и комфортно бежать, но очень много поворотов, хоть и не резких, но все-равно, ощущение что бегаешь по кругу. А еще эти немцы!!! Бегающие в ряд со своими друзьями, заняв всю дорожку. Туда, сюда...не выходит. Бежишь, нервничаешь и при первой же возможности влево, ускорение и они позади тебя :)
14 км - вода, о да! Люди с велосипедами, плакатами, с маленькими детками - поддерживают, кричат, звенят в колокольчики. И немка тут: "Дмитро, камон-камон". Спасибо за номер с моим именем.
Средний пейс 04:29. Где он был раньше? С него нужно было начинать.
Третьи 5 км - для моей семьи.
Я думал белковая диета станет точкой в их терпении всего этого, но оказалось наоборот. Когда силы уже иссякли, а ты продолжаешь есть этот творог, яйцо или сыр запивая чаем, я услышал, что "Потерпи чуток. Ты столько к этому шел, столько времени потратил на подготовку. Все будет хорошо!".
Спасибо Вам за веру, терпение и понимание.
16-20 км.
На 16 км - пьем, пьем. Бежим и тут...ОГО!!!! Крутой такой подъемчик, а главное неожиданный. Легко и быстро в горку оп-оп-оп. Побежали дальше. Маршрут, вроде как перешел в старый, забытый всеми город. Глушь, тишина. "Где все?"
Слышу рев сирены...не понимаю откуда он. И тут замечаю дяденьку стоящего с каким-то агрегатом, крутит ручку и агрегат ревет. Агрегат ревет-дяденька рад-бегуны в замешательстве :)
И снова вода на 18 км.
Вижу вдалеке что-то большое оранжевое. Не понимаю что, но по чуть-чуть приближаюсь.
Очередная отметка времени. 20 км и пиб-пиб. 01:31:24.
4-ые 5 км убегают в штаты. Кло, ты всегда рядом. И я просто дождусь, когда свои 5 км марафона ты подаришь мне :)
21-25 км.
Два самых часто слова, которые я слышал на марафоне: васса? изо? (вода? изотоник?)
На 21 - снова водичка. С каждым разом пить хочется все больше. Толи еще будет.
Пробегаем стартовую площадку полумарафонцев. А это значит - что да!
Половина дистанции позади. Время половинки вышло 01:36:10. И это проигрыш своему лучшему результату 8 минут и 40 сек. Много, очень много.
Чувствую себя норм. Свежо, легко. Погнали дальше.
На 22 км подбегаю к этому чему-то оранжевому. Оказывается это пейсы на 03:15 бегут.
03:15???
Чувак, это ты что и из 03:15 не выбежишь? Включаюсь. Обхожу пейсов. Догнать бы следующего на 03:00 )))))
Один поворот на 90 градусов, второй, третий...сколько еще? Голова уже болит. Где я? Снова еще чуть в горку?
Этот кусок поперло. Средний пейс - 04:18.
5-ые 5 км уходят моим боссам на букву "Ю". Два биг босса - две буквы "Ю".
ЮТ и ЮА, спасибо, что каждый из Вас в свое время круто поменял мою жизнь.
26-30 км.
"А мы бежим-бежим-бежим-бежим...".
Мысли ни о чем. Подумать ни о чем не хочется....
Бегу.
На 29 резкий спуск вниз и как результат пейс на 04:11.
Сзади на майке у меня написана фраза "Pray for UKRAINE". Бегу я значит, справа со мной ровняется бегун и с акцентом выговаривает "Слава, Украине!". Опешив и не ожидая такого поворота событий, автоматически отвечаю ему "Героям Слава!" и он сразу исчезает из моего поля зрения. Или это я рванул вперед?!
Но так было приятно слышать и чувствовать поддержку.
Средний пейс - 04:21
6-ые 5 км - тебе, именинница! Януся, с Днем Рождения! Зажег?
30-35 км.
Приближается...
Пробег по центру Мюнхена. Очень много людей, все кричат, поддерживают. Одним глазом успеваешь взглянуть на красоту справа, другим - слева.
На 32 км стоит ведущий и озвучивает, кто пробегает мимо него. И почему когда бегу я, то рядом оказывается бегун из Бразилии? Конечно объявят его, а не меня.
Потом как-то оказалось что бегу вместе с Аней (местной бегуньей). У нее огромная поддержка на трассе. Бежит свой первый марафон. Рассчитывает выбежать из 03:10. После этих слов я рванул вперед, что бы точно выбежать )
На 33 км увидел Торстена, который уже бежит навстречу мне. У него это 36 км. Поддержали друг-друга, покричали и побежали дальше.
Молодая семья со второго этажа открыла окна, выставила колонки, включила музыку и поддерживают бегунов :)
Снова маршрут, как лабиринт. Поворот, опять, снова и опять. Где-то в глубине возникает чувство "Зачем?".
Средний пейс - 04:23. Что-то он пошел не в ту сторону...
7-ые 5 км - тому иностранцу с 29 км. К сожалению, не знаю ни имени, ни номера. Но было приятно. Надеюсь, он добежал до финиша в здравом духе.
36 - 38 км.
Вода! Дайте мне воды! Стакан. Беру. Бегу. Пить. Много пить. Делаю большущий глоток. Вода во рту, в носу, глазах, на майке, номере.
Бегу. Бегу дальше...
Мысли ни о чем:
"О! Мы здесь уже бегали..."
"Жарко. Почему светит солнце?"
Слышу "бум-бум-бум" - играют барабанщики.
Впереди стоит семья с маленькими мальчиками, которые так аккуратно, как-будто боясь, вытягивают руку и хотят получить "пять".
Пробежал один бегун, второй...да что с Вами?!
Пробегаю, дал малым по пятифону. Хоть у них лица довольные.
Поворот и 38 км.
"Дима, осталось 4. Что такое 4 км? Фигня! Да сплошная фигня!".
39 км.
Разговор с самим собой:
"Остановится?!
Но зачем.
Дима, ты себе этого не простишь. Останавливаются только слабаки, ты не из таких.
Бежать!"
40 км.
"Так ты никому не расскажешь... Ты просто пройдешься 20, 30, 50 метров и побежишь. С новыми силами.С новой верой и улыбкой."
И тут еще останавливающиеся бегуны. Один, второй, третий.
Почему именно сейчас, когда ты решаешься бежать дальше, они останавливаются?!
Это очень демотивирует.
Средний пейс 04:33.
8-ые 5 км - хочется подарить таким красивым словам, как "Марафон", "Поддержка", "Вера", "Борьба", "Страх".
Марафон - это борьба с собой; страх перед 42 км; поддержка друзей и вера в себя.
41 км.
Ооооо! Я ведь здесь стартовал. Вижу вещи, мусорные кульки.
"Где мой кулек?".
Бежать не хочется. Мысль только одна: "Где он? Стадион? Финиш?".
Голова вся в вате. Ты просто хочешь нажать кнопку "СТОП" и ни о чем не думать.
Снова они останавливаются. А тебе не сдаваться.
Беги, Дима, беги!
42,195 км.
"Вода. Где вода? Хоть глоток. Хоть капельку"
Уже приближаюсь к стадиону.
Ты глубоко погружен в свою волну и там передают:
"Дима, давай! Прискорюйся!".
Что? Откуда? В Германии меня кто-то знает?
Влево - там деревья. Вправо - Виктор с женой мне кричат :)
Я с испугу типа рванул, побежал.
Впереди вижу окончание маршрута - значит на право уже в арку и стадион.
Тут сзади "Камон-камон".
Это моя немецкая подруга Аня догнала меня. Предупреждает, что сейчас будут фоткать, но я то знаю :)
Улыбку. Блым-блым. Стоп. Камера. Побежали.
Выбегаю на стадион, чувствую вибро часов - это значит уже 42 км. Еще фигня.
Забегаю за один поворот.
Второй.
Флаг. Нет. Не сегодня. Пробежать 42 км и не достать - это полный тупизм, но сил просто нет.
Бежать. Нужно бежать.
Арка. Подвиньте ко мне арку.
ФИНИИИИИШ!
Я, МАРАФОНЕЦ.
Garmin, стоп.
3:10:03!!!!!
Флаг, хоть сейчас.
Достаю флаг.
Автоматически иду дальше, тебе вешают медальку.
Улыбка.
Фото на память.
Бляха муха, я это сделал!!!!! Время - пофиг )))
Последние 2,195 км я дарю себе. Это были самые тяжелые км. Тяжелые мысленно, физических, психологически. Я не остановился, не переходил на шаг и бежал с пейсом 04:42.
В такие моменты ты борешься с самим собой. И выигрывает тот, кто сильнее. Выигрываешь, ты!
Вода. Еще...
Бреццель. Фу...дальше.
Смузи. Еще...
Сладкий пирог.
Банан. Может быть, а может и нет.
Дальше, что дальше? Замотался флагом. Холодно или нет? На стадионе не много людей. Все пьют пиво. Многие сняли кроссовки и лежат. Долго искал себе место что бы собраться с мыслями. Растягиваться пока не хочется. Ноги нормально. Ходить могу. Подошел к финишу - время 03:15. Натали, следующей должна быть она. Жду... Контролируя финишной створ подхожу к девушкам, что бы сдать этот гребанный чип. Наклоняюсь, что-то не выходит. Пытаюсь присесть, но догадливая девочка сама потянулась к моим шнуркам, развязала, сняла чип и обратно завязала шнурки. Рай :)
Стало холодно. Пошел взял накидку.
03:22...Натали, где Натали. Сходил за водой. Втыкаю...
Бежит. Мчится сквозь все преграды. 03:26. Мега круто, анриал, ууаууу!
Кричу, машу ей флагом. Ноль, видимости ноль. Замечает. Обнимаемся, счастливые, поздравляем друг-друга :)
Решил сходить забрать свой рюкзак, в котором хранится телефон. Нам же нужны фото :)
Натали оставил есть, сам пошел вверх.
Ступеньки!!!
Одна, вторая, третья...норм. Я марафон пробежал?!
Стоит секьюрити. Спрашиваю, если я выйду смогу ли я зайти назад. - Да, можете.
Забираю пакет. Иду назад и тут, оба-на.
"- Нет, нельзя назад. Вы вышли. Все.
- Как все? Меня там ждут? Вы сказали что можно!!!".
Минус пять минут из моей жизни и я снова зашел на стадион, но уже с кульком.
Начали фоткаться. Остальная часть бригады ожидалась к 03:45.
Ждем, теперь уже вдвоем.
03:50 - мчится Ваня! Красавчик. 03:50!!! Снова кричу - чувак в астрале )))
03:55 - герой нашего времени. Финиширует Сергей. Честно говоря, ожидал крики радости и гордости. Но он был серьезен.
"Марина, где Марина?"
Смотрю, а она уже лежит.
Вася?! Ждем...
Хаваем, фоткаемся, ржем, счастливые, герои, еще раз счастливые :)
04:30 - все устали. Хотим домой. Мысленно остались с Васей, набрали еды и напитков, и пошли на выход. Пишу смс Саше с приблизительным временем, вспоминая об отсутствии инфо после Кошице.
В ответ поздравления и "я видел результат онлайн".
5 минут и мы дома.
Wi-Fi и Facebook = паника!
Нас вели всю дистанцию!!!
Как это было приятно :)
Вечером поехали в центр. Конечно же кушать. Чуть погуляли по ночному Мюнхену.
Самочувствие отличное. Небольшой дискомфорт при ходьбе по ступенькам, а так живой. Даже очень :) Длительные на ВДНХ давались тяжелее.
На следующий день - тоже норм! Хожу... сразу мысль, что не выложился. Кто-то поехал в Кельн, Гамбург. Мы с Натали полазили по Мюнхену и рванули обратно в Киев.
Через 2 дня уже на тренировке. Потрусил 8 км.
А теперь про главное:
1. KMRC, спасибо что Вы есть в моей жизни. Поддержка, слова, Ваши глаза - это наибольшая награда!
2. После полу-года активных тренировок я пробежал свой первый марафон.
Я рад, что не спешил его пробежать и сделал правильно. Я вышел на отличный результат на 10 км и полумарафоне. Это стало хорошей базой для марафона.
3. Спасибо тренерам! Я помню, как сейчас, свою первую тренировку и слова Константина Лебедева "Из 3-х ты можешь выбегать". Я буду :)
4. Отвечая на вопрос: "Рад ли я результату?". 1. Рад, так как для первого марафона 03:10 - это отличный результат и я это понимаю. 2. Нет, потому что я мог выбегать из 03:05.
5. Хоть калькулятор и ошибся, но уже на дистанции я мог ориентироваться на какое время бегу. Выбрать +- желаемое время - считаю правильным. Все возможные корректировки уже будут совершаться во время дистанции.
6. На старте проходите максимально ближе к стартовой линии.
6. Во время марафона пил только воду. Никаких изотоников, гелей и прочего. Ничего не ел и не хотелось. Белковая диета перед марафон сделала свое дело.
7. Немцы отличные организаторы. Все было продумано до мелочей. Очень много пунктов питания (каждые 2-2,5 км). Поддержка была отличная.
8. Я точно что-то забуду здесь написать...
До следующего марафона 180 дней. Париж. 12 апреля 2015.
А пока,
"Я пробежал свой первый марафон"!
П.С. Победа посвящается моим родителям!
Добирались кто как: кто через Польшу, кто прямым самолетом в Мюнхен. Я и еще трое потенциальных, на то время марафонцев, решили воспользоваться бюджетным вариантом перелета WizzAir: Киев-Мемминген-Киев. Билеты стоили около 2 тыс. грн ( примерно 200 дол.).
От Меммингена до центра Мюнхена 1,5 часа езды на автобусе(15 евро).
Касательно жилья. На сайте airbnb.com удалось найти отличный вариант квартиры. От нее до стадиона, где был финиш марафона, - 5 минут ходьбы.
11 октября (до старта 1 день).
Встали рано.На експо было очень много людей.
На марафон было зарегистрировано около 7 300 человек и почти столько же на половинку. И это без эстафеты и старта на 10 км.
Поднялись на второй этаж. Нашли стойки регистрации. Показали волонтеру лист-подтверждения. Он быстренько ввел номер. На экране компьютера высветилась информация про участника и волонтер попросил проверить ее на актуальность. Если все норм на месте распечатывал стартовый номер с твоим именем, регистрировал электронный чип к твоему профилю, выдавал конверт с кучей рекламы и Perwoll. Затем нужно было спуститься на первый этаж и получить полиэтиленовый рюкзак тоже с кучей рекламы :)
После походили по експо, где было представлено очень много спортивных брендов одежды: Nike, Adidas, New Balance, Saucony и другие неизвестные бренды. Также можно было приобрести что-то из компрессии от Compressport и CEP, разные гаджеты для бега, выпить пива и покушать брецель.
Обычных немецких цен на данные товары я не знаю, но даже скидка, которую предлагали продавцы до 40%, не помогала адекватно аргументировать такую явно завышенную стоимость на Товар. Например, гетры Compressport стоили 50 евро.
Что бы не перетруждать ноги и дать им чуть отдохнуть перед завтрашним стартом было принято решение отменить какие-либо экскурсии на сегодня, и мы пошли домой отдыхать и смотреть немецкий телик )
Как-обычно насмеялись, почти до слез. Гнали все мысли про марафон и пытались абстрагироваться от завтрашнего старта. Так было легче.
А друзья верили, переживали и поддерживали писав собщения, публикуя мотивирующие посты, напоминая что завтра "этот день"! Спасибо :)
Спать легли около 11.
12 октября. День старта.
Подъем в 7 утра. И понеслось...чуть перекусить (кто как, а я перед стартом чуть кушаю. Овсянка вообще супер. Но и пару ложек гречки пошли на Ура! Немножко изюма), нацепить номер, вазелин, выбрать носки, наклеить пластырь на все проблемные точки стопы, закрыть соски, зашнуровать кроссовки, правильно зашнуровать кроссовки, что бы не туго были. Еще и этот чип, который нужно было шнуровать на один из кроссовок :( , очки, конечно же Buff, в сумку засунуть флаг, изюм (вдруг захочется кушать на дистанции. Это больше психологический момент. Но знал точно что изюм просто не понадобится ), туда же мятную сосательную конфету (не спрашивайте зачем она мне - ответ не знаю. Наверное, снова, психология) и пластырь. Достаю распечатку своего прогнозируемого времени на марафон. Введя свои результаты на 10 км и полумарафоне Marco Marathon Calculator посчитал, что мой марафон должен быть за 03:04:52. Средний пейс 04:23.Почти не успевая, на ходу, быстро пишу ручкой на руке время на каждых 5 км по калькулятору.
Наверх куртка, что бы дойти до камеры хранения и не замерзнуть, на плечах рюкзак с моим номером, а в нем: от мобильного и 10 евро до пластырей и мусорных пакетов. Решили, что бы не играть с судьбой, спустится с пятого этажа пешком. Лифты эта вещь непредсказуемая.
Моя экипировка на марафон:
1. Майка. Ранее не бегал в майках, с детства их не люблю. Но за 2 недели до марафона все экипировку тестил на киевской половинке - все было норм.
2. Шорты (сборной Украины). Леша, спасибо :)
3. Кроссовки. Отличные кроссы для стартов. Легко, комфортно и уверенно.
4. Компрессионые гетры. Отличная вещь.
5. Носки.
6. Конечно же Buff.
7. Солнцезащитные очки. Светило солнце - пришлось бежать в них.
Еще была взята сумка с флагом Украины, пакетик изюма, пластырь и мятная конфета.
Стартовая зона небольшая, хоть и была разделена на 3 участка: A, B и C. Зона А стартует в 10:00. Последующие с 10-ти минутной разницей. Так как при регистрации я указывал приблизительное время на марафон 03:20 - то попал в зону А.
Хотя никакого контроля по номерам, ни браслетам не было. Ты мог стартовать с той зоны, с которой хочешь.
09:30 - легко потрусили 1,5 км. Размялись. Народ уже активно начал подтягиваться. Все прилегающие кусты были оккупированы писающими бегунами )
Время приближалось к 10:00. Друзья стартовали из зоны В - у них времени для "собраться мыслями" было больше, а мне уже нужно было идти на старт. Мы обнялись, взявшись за руки помолились. Я пожелал им отличного старта и что когда мы увидимся на финише - мы будем большими молодцами.
09:55 - я уже в зоне А. Начал пробираться поближе к старту. Раз 20-30 подряд: "Sorry", "Excuse me". До стартовой линии метров 30. Пейсмейкеры в моей зоне были только на 3:00 и 3:15. Эти два варианта мне не подходили, да и не увидел их на старте. Поэтому, решаю остановится и бежать отсюда.
10:00 - СТАРТ!!! Чуть пройдя нажимаю пуск на Garmin и поехали побежали!
1 км
Народу куча. Улицы узкие. Да еще и припаркованные машины. Откуда столько много людей взялось. А до стартовой линии было всего 30 метров. С пейсом выше 5 мин/км. можно переходить на шаг, поэтому следую примеру некоторых - выбегаю на тротуар. Через 300 метром тротуар заканчивается и, снова, здравствуй, толпа! Еще и слова тренера и друзей: "Не гони сначала, не гони. Оставь силы на потом."
В результате: 1 км - 04:55.
2-5 км.
Продолжаю бег в толпе. Кто-то отстает сам, кого-то приходится обгонять. Смотришь на Garmin, почти плачешь глядя на время, снова вспоминаешь слова про "не гнать". На 3,5 км уже развернувшись бегут лидеры трассы. Отставание от них уже 1 км. Среди них вижу земляка: Виктора Шлинчака. Бегают же люди!
На 4-ом км первый пункт с водой. Пить не хочется, но нужно. Делаю глоток. И бежим дальше.
Среди навстречу бегущей толпы - вижу Сережу. Железного человека и грозу всех. Через 38 км мы встретимся уже на финише).
Вспоминаю коммент Паши Уварова, что каждые 5 км своей марафонской дистанции он кому-то посвящает. Долго думаю, кому подарить этот самый первый. И было решено, что своему племяннику. Через месяц ему только 2 годика. Пусть он также вырастет марафонцем )
Средний пейс - 04:45.
6-10 км.
Бегу. Чуть пытаясь выходить на средний пейс. Уже разменял 04:40.
На 7 км стоят много бегунов. Как оказалось, здесь находился первый пункт передачи эстафеты.
Бегуны, стояли в ограждениях, отфильтрованные по номерам. Пока ждали своего члена команды очень круто поддерживали бегущих.
На 7,5 км снова пункт с водой. 2 глотка. Бежится нормально.
С 8 км маршрут уходит в Englisher Garden (Английский сад). И ты начинаешь обгонять бегунов, которые уже поливают деревья )
Вспоминаю про флешмоб и мои вторые 5 км беззаговорочно уходят KMRC. Моя поддержка, вера, источник вдохновения и самые замечательные люди.
10 км были преодолены за 46:58. И я уже проигрываю 2,5 минуты графику времени на 03:05.
11-15 км.
На 11 км снова сделав пару глотков воды - начинаю включаться. Понимаю, что бегу уже на 03:08. Но и это время еще нужно выбежать. В парке хоть и свежо и комфортно бежать, но очень много поворотов, хоть и не резких, но все-равно, ощущение что бегаешь по кругу. А еще эти немцы!!! Бегающие в ряд со своими друзьями, заняв всю дорожку. Туда, сюда...не выходит. Бежишь, нервничаешь и при первой же возможности влево, ускорение и они позади тебя :)
14 км - вода, о да! Люди с велосипедами, плакатами, с маленькими детками - поддерживают, кричат, звенят в колокольчики. И немка тут: "Дмитро, камон-камон". Спасибо за номер с моим именем.
Средний пейс 04:29. Где он был раньше? С него нужно было начинать.
Третьи 5 км - для моей семьи.
Я думал белковая диета станет точкой в их терпении всего этого, но оказалось наоборот. Когда силы уже иссякли, а ты продолжаешь есть этот творог, яйцо или сыр запивая чаем, я услышал, что "Потерпи чуток. Ты столько к этому шел, столько времени потратил на подготовку. Все будет хорошо!".
Спасибо Вам за веру, терпение и понимание.
16-20 км.
На 16 км - пьем, пьем. Бежим и тут...ОГО!!!! Крутой такой подъемчик, а главное неожиданный. Легко и быстро в горку оп-оп-оп. Побежали дальше. Маршрут, вроде как перешел в старый, забытый всеми город. Глушь, тишина. "Где все?"
Слышу рев сирены...не понимаю откуда он. И тут замечаю дяденьку стоящего с каким-то агрегатом, крутит ручку и агрегат ревет. Агрегат ревет-дяденька рад-бегуны в замешательстве :)
И снова вода на 18 км.
Вижу вдалеке что-то большое оранжевое. Не понимаю что, но по чуть-чуть приближаюсь.
Очередная отметка времени. 20 км и пиб-пиб. 01:31:24.
4-ые 5 км убегают в штаты. Кло, ты всегда рядом. И я просто дождусь, когда свои 5 км марафона ты подаришь мне :)
21-25 км.
Два самых часто слова, которые я слышал на марафоне: васса? изо? (вода? изотоник?)
На 21 - снова водичка. С каждым разом пить хочется все больше. Толи еще будет.
Пробегаем стартовую площадку полумарафонцев. А это значит - что да!
Половина дистанции позади. Время половинки вышло 01:36:10. И это проигрыш своему лучшему результату 8 минут и 40 сек. Много, очень много.
Чувствую себя норм. Свежо, легко. Погнали дальше.
На 22 км подбегаю к этому чему-то оранжевому. Оказывается это пейсы на 03:15 бегут.
03:15???
Чувак, это ты что и из 03:15 не выбежишь? Включаюсь. Обхожу пейсов. Догнать бы следующего на 03:00 )))))
Один поворот на 90 градусов, второй, третий...сколько еще? Голова уже болит. Где я? Снова еще чуть в горку?
Этот кусок поперло. Средний пейс - 04:18.
5-ые 5 км уходят моим боссам на букву "Ю". Два биг босса - две буквы "Ю".
ЮТ и ЮА, спасибо, что каждый из Вас в свое время круто поменял мою жизнь.
26-30 км.
"А мы бежим-бежим-бежим-бежим...".
Мысли ни о чем. Подумать ни о чем не хочется....
Бегу.
На 29 резкий спуск вниз и как результат пейс на 04:11.
Сзади на майке у меня написана фраза "Pray for UKRAINE". Бегу я значит, справа со мной ровняется бегун и с акцентом выговаривает "Слава, Украине!". Опешив и не ожидая такого поворота событий, автоматически отвечаю ему "Героям Слава!" и он сразу исчезает из моего поля зрения. Или это я рванул вперед?!
Но так было приятно слышать и чувствовать поддержку.
Средний пейс - 04:21
6-ые 5 км - тебе, именинница! Януся, с Днем Рождения! Зажег?
30-35 км.
Приближается...
Пробег по центру Мюнхена. Очень много людей, все кричат, поддерживают. Одним глазом успеваешь взглянуть на красоту справа, другим - слева.
На 32 км стоит ведущий и озвучивает, кто пробегает мимо него. И почему когда бегу я, то рядом оказывается бегун из Бразилии? Конечно объявят его, а не меня.
Потом как-то оказалось что бегу вместе с Аней (местной бегуньей). У нее огромная поддержка на трассе. Бежит свой первый марафон. Рассчитывает выбежать из 03:10. После этих слов я рванул вперед, что бы точно выбежать )
На 33 км увидел Торстена, который уже бежит навстречу мне. У него это 36 км. Поддержали друг-друга, покричали и побежали дальше.
Молодая семья со второго этажа открыла окна, выставила колонки, включила музыку и поддерживают бегунов :)
Снова маршрут, как лабиринт. Поворот, опять, снова и опять. Где-то в глубине возникает чувство "Зачем?".
Средний пейс - 04:23. Что-то он пошел не в ту сторону...
7-ые 5 км - тому иностранцу с 29 км. К сожалению, не знаю ни имени, ни номера. Но было приятно. Надеюсь, он добежал до финиша в здравом духе.
36 - 38 км.
Вода! Дайте мне воды! Стакан. Беру. Бегу. Пить. Много пить. Делаю большущий глоток. Вода во рту, в носу, глазах, на майке, номере.
Бегу. Бегу дальше...
Мысли ни о чем:
"О! Мы здесь уже бегали..."
"Жарко. Почему светит солнце?"
Слышу "бум-бум-бум" - играют барабанщики.
Впереди стоит семья с маленькими мальчиками, которые так аккуратно, как-будто боясь, вытягивают руку и хотят получить "пять".
Пробежал один бегун, второй...да что с Вами?!
Пробегаю, дал малым по пятифону. Хоть у них лица довольные.
Поворот и 38 км.
"Дима, осталось 4. Что такое 4 км? Фигня! Да сплошная фигня!".
39 км.
Разговор с самим собой:
"Остановится?!
Но зачем.
Дима, ты себе этого не простишь. Останавливаются только слабаки, ты не из таких.
Бежать!"
40 км.
"Так ты никому не расскажешь... Ты просто пройдешься 20, 30, 50 метров и побежишь. С новыми силами.С новой верой и улыбкой."
И тут еще останавливающиеся бегуны. Один, второй, третий.
Почему именно сейчас, когда ты решаешься бежать дальше, они останавливаются?!
Это очень демотивирует.
Средний пейс 04:33.
8-ые 5 км - хочется подарить таким красивым словам, как "Марафон", "Поддержка", "Вера", "Борьба", "Страх".
Марафон - это борьба с собой; страх перед 42 км; поддержка друзей и вера в себя.
41 км.
Ооооо! Я ведь здесь стартовал. Вижу вещи, мусорные кульки.
"Где мой кулек?".
Бежать не хочется. Мысль только одна: "Где он? Стадион? Финиш?".
Голова вся в вате. Ты просто хочешь нажать кнопку "СТОП" и ни о чем не думать.
Снова они останавливаются. А тебе не сдаваться.
Беги, Дима, беги!
42,195 км.
"Вода. Где вода? Хоть глоток. Хоть капельку"
Уже приближаюсь к стадиону.
Ты глубоко погружен в свою волну и там передают:
"Дима, давай! Прискорюйся!".
Что? Откуда? В Германии меня кто-то знает?
Влево - там деревья. Вправо - Виктор с женой мне кричат :)
Я с испугу типа рванул, побежал.
Впереди вижу окончание маршрута - значит на право уже в арку и стадион.
Тут сзади "Камон-камон".
Это моя немецкая подруга Аня догнала меня. Предупреждает, что сейчас будут фоткать, но я то знаю :)
Улыбку. Блым-блым. Стоп. Камера. Побежали.
Выбегаю на стадион, чувствую вибро часов - это значит уже 42 км. Еще фигня.
Забегаю за один поворот.
Второй.
Флаг. Нет. Не сегодня. Пробежать 42 км и не достать - это полный тупизм, но сил просто нет.
Бежать. Нужно бежать.
Арка. Подвиньте ко мне арку.
ФИНИИИИИШ!
Я, МАРАФОНЕЦ.
Garmin, стоп.
3:10:03!!!!!
Флаг, хоть сейчас.
Достаю флаг.
Автоматически иду дальше, тебе вешают медальку.
Улыбка.
Фото на память.
Бляха муха, я это сделал!!!!! Время - пофиг )))
Последние 2,195 км я дарю себе. Это были самые тяжелые км. Тяжелые мысленно, физических, психологически. Я не остановился, не переходил на шаг и бежал с пейсом 04:42.
В такие моменты ты борешься с самим собой. И выигрывает тот, кто сильнее. Выигрываешь, ты!
Вода. Еще...
Бреццель. Фу...дальше.
Смузи. Еще...
Сладкий пирог.
Банан. Может быть, а может и нет.
Дальше, что дальше? Замотался флагом. Холодно или нет? На стадионе не много людей. Все пьют пиво. Многие сняли кроссовки и лежат. Долго искал себе место что бы собраться с мыслями. Растягиваться пока не хочется. Ноги нормально. Ходить могу. Подошел к финишу - время 03:15. Натали, следующей должна быть она. Жду... Контролируя финишной створ подхожу к девушкам, что бы сдать этот гребанный чип. Наклоняюсь, что-то не выходит. Пытаюсь присесть, но догадливая девочка сама потянулась к моим шнуркам, развязала, сняла чип и обратно завязала шнурки. Рай :)
Стало холодно. Пошел взял накидку.
03:22...Натали, где Натали. Сходил за водой. Втыкаю...
Бежит. Мчится сквозь все преграды. 03:26. Мега круто, анриал, ууаууу!
Кричу, машу ей флагом. Ноль, видимости ноль. Замечает. Обнимаемся, счастливые, поздравляем друг-друга :)
Решил сходить забрать свой рюкзак, в котором хранится телефон. Нам же нужны фото :)
Натали оставил есть, сам пошел вверх.
Ступеньки!!!
Одна, вторая, третья...норм. Я марафон пробежал?!
Стоит секьюрити. Спрашиваю, если я выйду смогу ли я зайти назад. - Да, можете.
Забираю пакет. Иду назад и тут, оба-на.
"- Нет, нельзя назад. Вы вышли. Все.
- Как все? Меня там ждут? Вы сказали что можно!!!".
Минус пять минут из моей жизни и я снова зашел на стадион, но уже с кульком.
Начали фоткаться. Остальная часть бригады ожидалась к 03:45.
Ждем, теперь уже вдвоем.
03:50 - мчится Ваня! Красавчик. 03:50!!! Снова кричу - чувак в астрале )))
03:55 - герой нашего времени. Финиширует Сергей. Честно говоря, ожидал крики радости и гордости. Но он был серьезен.
"Марина, где Марина?"
Смотрю, а она уже лежит.
Вася?! Ждем...
Хаваем, фоткаемся, ржем, счастливые, герои, еще раз счастливые :)
В ответ поздравления и "я видел результат онлайн".
5 минут и мы дома.
Wi-Fi и Facebook = паника!
Нас вели всю дистанцию!!!
Как это было приятно :)
Вечером поехали в центр. Конечно же кушать. Чуть погуляли по ночному Мюнхену.
Самочувствие отличное. Небольшой дискомфорт при ходьбе по ступенькам, а так живой. Даже очень :) Длительные на ВДНХ давались тяжелее.
На следующий день - тоже норм! Хожу... сразу мысль, что не выложился. Кто-то поехал в Кельн, Гамбург. Мы с Натали полазили по Мюнхену и рванули обратно в Киев.
Через 2 дня уже на тренировке. Потрусил 8 км.
А теперь про главное:
1. KMRC, спасибо что Вы есть в моей жизни. Поддержка, слова, Ваши глаза - это наибольшая награда!
2. После полу-года активных тренировок я пробежал свой первый марафон.
Я рад, что не спешил его пробежать и сделал правильно. Я вышел на отличный результат на 10 км и полумарафоне. Это стало хорошей базой для марафона.
3. Спасибо тренерам! Я помню, как сейчас, свою первую тренировку и слова Константина Лебедева "Из 3-х ты можешь выбегать". Я буду :)
4. Отвечая на вопрос: "Рад ли я результату?". 1. Рад, так как для первого марафона 03:10 - это отличный результат и я это понимаю. 2. Нет, потому что я мог выбегать из 03:05.
5. Хоть калькулятор и ошибся, но уже на дистанции я мог ориентироваться на какое время бегу. Выбрать +- желаемое время - считаю правильным. Все возможные корректировки уже будут совершаться во время дистанции.
6. На старте проходите максимально ближе к стартовой линии.
6. Во время марафона пил только воду. Никаких изотоников, гелей и прочего. Ничего не ел и не хотелось. Белковая диета перед марафон сделала свое дело.
7. Немцы отличные организаторы. Все было продумано до мелочей. Очень много пунктов питания (каждые 2-2,5 км). Поддержка была отличная.
8. Я точно что-то забуду здесь написать...
До следующего марафона 180 дней. Париж. 12 апреля 2015.
А пока,
"Я пробежал свой первый марафон"!
П.С. Победа посвящается моим родителям!
