Вступити до KM Running club
Щоб стати членом клубу:
Будь ласка, заповніть коротку анкету з інформацією про себе: https://forms.gle/T9dzgBZ2tHzeVH7H6
Поширені запитання
Де і як проходять тренування?
Наші тренування проходять в Ботанічному саду, (Печерськ), Голосієвському парку, на стадіонах "Русанівець" і "НУБіП", Труханов острів і Голосієвському лісі.
У вівторок і четвер о 7:00 та 19:00, у суботу і неділю о 9:00. Іноді ми змінюємо час початку тренувань у вихідні дні, про це всі дізнаються із роскладу на сайті, повідомлень в Фейсбуці клубу та телеграмі.
Як проходять тренування?
Базові тренування складаються із розминки (легкий біг 15-20мін), вправ на розтяжку, спеціальних бігових вправ.
Основної роботи: фартлек або швидкісни відрізки, або інтервальні відрізки, або забігання в горку. І замінки.
В суботу у нас спеціальні вправи на загальну фізичну підготовку и силові вправи із комплексу Табата.
В неділю довгий біг (відстань в залежності від рівня підготовки і тренувальної програми). Всі тренуваня проходять під керівництвом досвідчених тренерів.
Яка екіпіровка мені знадобиться?
Найпростіша: бігові кросівки, спортивні шорти або штани, футболка і спортивна куртка.
Я початківець, боюсь, що в мене не вийде
Ви боїтесь? Просто перестаньте. Головне почати, спробуйте побігать з нами. У нас дружня сімья людей, закоханих в біг. Ми допоможемо вам!
Моя мета схуднути, допоможе мені біг?
Вага снижується, коли є дефіцит калорий. Якщо ви бігаєте и правильно харчуєтесь, так, зможете схуднути. Якщо ви пропускаєте тренування і вечеряєте тортом і смаголиками, то ні.
Чи зможу я отримати план и рекомендації від тренера?
Конечно. На тренировке вы точно будете знать, что делать. На основе всего тренировочного цикла тренер даст рекомендации по упражнениям, питанию тренировочный план.
Чи є в клубі персональні тренування?
Так, у вас є можливість персонально займатись з тренерами клуба. Питання о тренувальних днях, плануванні і оплаті обговорюються індівідуально і залежать від вашої мети.
Залишились питання? Напишить нам тут!
