Алексей Ефимов: «30 километров первого марафона показались мне приятной экскурсией…»

Алексей Ефимов, 34 года. Действующий обладатель переходящего кубка КМRC В. Волкова "За самый стремительный прогресс"

Бег для меня - это, в первую очередь, преодоление себя. И … радость.

Впервые бегать я попробовал где-то в 11-ом классе. Мы с другом решили приобщиться к ежедневным пробежкам и делали это каждое утро в шесть часов. Мы бегали в совершенно пустом городе и нас видели только цыгане. А потом был огромный перерыв и только четыре года назад я возобновил пробежки с друзьями, увлекся и решился на марафон.

Как только начал серьезно бегать сразу решил купить хорошие часы, чтобы видеть свой прогресс. Это очень стимулирует. Так появились мои первые «Garmin-305». Три года назад им альтернативы не было. Они стоили дороговато, я долго решался, но ни разу не пожалел о покупке. Ношу их до сих пор. Теперь мечтаю о «Garmin 910XT» – для триатлона.

После первых более- менее серьезных нагрузок у меня начали дико болеть колени. Проблема окончательно снялась с появлением первых «Mizuno». Так и бегаю в них до сих пор.

К первому марафону я готовился два года. Хотелось, чтобы все случилось как-то по-особенному, поэтому выбрал Мюнхен.

Марафон – полезный опыт. Учит тому, что не все в жизни можно получить мгновенно.

Первые 30 километров моей марафонской дистанции были похожи на экскурсию. Я наслаждался видами незнакомого города, а потом отвлекался от усталости математическими вычислениями – высчитывал с помощью часов с какой скоростью бегу каждые 400 метров…

В моей истории с бегом подготовка к марафону оказалась самым сложным. Бегать через боль, через «не хочу» и «не могу», в жару, в холод, следуя тренировочному графику, было сложно и морально, и физически.

Сейчас я уже не ставлю себе очень жестких задач в беге. Просто получаю удовольствие. Исходя из моего опыта, отдых часто помогает даже улучшить результаты.

Мне нравится бегать без музыки, вслушиваясь в природу и прислушиваясь к себе, но тренировки занимают немало времени, поэтому часто у меня в наушниках звучат языковые курсы. Так я делаю тренировку полезной вдвойне.

О КMRC я узнал благодаря Киевскому Марафону, у них на сайте увидел объявление клуба о тренировках. Первая, на которую я пришел, была в Ботаническом саду. Мне очень понравилась дружелюбная атмосфера и увлеченные люди. Я нашел в клубе единомышленников и друзей.

Новичкам советую начинать с регулярных ежедневных пробежек в медленном темпе с продолжительностью не больше 20 – 25 минут. Потом начнет формироваться привычка и можно будет выбрать хорошую обувь и увеличивать нагрузки.

Я долгое время увлекался горным туризмом и для меня особой личностью являлся знаменитый итальянско-немецкий альпинист Рихард Месснер. Он установил множество рекордов и взбирался на самые опасные вершины мира. Человек величайшей выдержки и силы воли. Еще меня восхищают ультра-марафонцы.

В моих беговых планах бегать по одному марафону в год в разных городах мира. Также хочется попробовать себя в триатлоне и дойти до Half-Ironmаn. Полный Ironman? Посмотрим… конечно, хотелось бы, но пока что это только мечта…