16 сентября, Киевский Полумарафон взбодрит всех после летней жары!

В этом году нас будет больше и бежать будем в один круг!

21 километр и 97,5 метров – это серьезный вызов самому себе и своему «Не могу»!

Мы открываем серию тренировок с беговым клубом KM Running Club, что бы ты смог победить себя, его, её и вообще всех, и закалить своё «Могу»!

В серию тренировок входит:

• Тестирование своих физических возможностей;
• Индивидуальный план тренировок, составленный тренером;
• Помощь в выборе дистанции;
• Возможность готовиться и проводить активно время в коллективе любителей бега!

Присылай заявки на участие со своими контактными данными на электронную почту: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Или следи: Что? Где? Когда? по ссылке http://www.running.kiev.ua/ и телефону +38 (050) 441-51-41.

И, главное, помни: Нет соперника сложнее, чем ты сам!

Алексей Ефимов, 34 года. Действующий обладатель переходящего кубка КМRC В. Волкова "За самый стремительный прогресс"

Бег для меня - это, в первую очередь, преодоление себя. И … радость.

Впервые бегать я попробовал где-то в 11-ом классе. Мы с другом решили приобщиться к ежедневным пробежкам и делали это каждое утро в шесть часов. Мы бегали в совершенно пустом городе и нас видели только цыгане. А потом был огромный перерыв и только четыре года назад я возобновил пробежки с друзьями, увлекся и решился на марафон.

   Многие, начав заниматься бегом, сталкиваются с болевыми ощущениями в области поясницы. Боль может быть разного характера, иногда особой боли в пояснице нет, но есть боль, которая проходит по задней поверхности ноги, доходя до пальцев. Иногда боль именно локализована в пояснице. Интенсивность боли может меняться, особенно после долгого сидения или в конце рабочего дня. При острой функциональной блокаде боль такая сильная, что заняв определенное положение, в котором ощущения боли немного спадают, даже невозможно пошевелиться из-за страха, что болевые ощущения снова парализуют все тело. Это создает определенный дискомфорт в жизни, препятствует полноценному ее проявлению. Затянувшаяся проблема может отозваться на функционировании внутренних органов, нарушении кровоснабжения и как следствие могут прийти различные заболевания. Что же делать, если стали мучить боли в спине? Как построить практику йоги после получения травмы и вновь начать наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях?
Чтобы ответить на эти вопросы сначала полезно ознакомиться с анатомическим строением позвоночника – ведь именно его структурные составляющие и мышцы спины являются причинами болевых ощущений и того дискомфорта, который доставляет нам боль. Затем перейти к упражнениям из арсенала йоги, которые жизненно необходимы для больной спины.