Упражнения выполнения дома

Сегодня не сколько о коронавирусе, как о том, в какой ситуации мы можем оказаться.

Бегуны из Италии и Испании уже не могут выходить на улицу для тренировки: занятия спортом в общественных местах под полным запретом.

Подобрали упражнения, которые можно сделать не выходя из дома (некоторые на удалёнке или в офисе).

И становиться крепче, более гибкими или сильнее, несмотря на все трудности:

Приседания для бегунов и как их правильно делать: http://bit.ly/3beupUp

6 упражнений пилатеса для укрепления мышц кора: http://bit.ly/2FHL6KX

Йога-комплекс для растяжки и расслабления: http://bit.ly/2FC7PXk

8 упражнений, которые помогут прокачать ягодицы: http://bit.ly/2SedojJ

Тренировка, которую можно сделать на рабочем месте для поддержания тонуса: http://bit.ly/2RiJMkQ

10 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно: http://bit.ly/2FIDpUW

Простые упражнения, не требующие спортивного инвентаря: http://bit.ly/2OAc4qM

Йога для бегунов, укрепляем спину и мышцы кора: http://bit.ly/2WxaOYd

8 упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц: http://bit.ly/2QgXd7O

Полная ссылка тут

90028726 2605881266298671 713332572523855872 o

Масниця Snow Run 2020

«Масниця Snow Run» — зимовий кубок клубу KM Running Club тепер у новому форматі!

23 лютого 2020
парк Наталка
Дистанції: 3 км, 6 км, 9 км - http://snowrun.com.ua/mapa-zabigu/

Запрошуємо на Масницю Snow Run 2020, щоб відсвяткувати закінчення зими і вбігти в новий теплий сезон.
Морозного ранку (але це нє точна) 23 лютого захопимо доріжки оновленого парка “Наталка”, щоб нагадати про прихід весни всім, хто міг про неї забути.

Всі учасники, які дістануться фінішу, отримують пам'ятну медаль від організаторів змагань - KM running club.
Черговий затишний (але це нє точна) старт від любителів бігу міста Києва.

«Масниця SNOW RUN» - Ми зігріємо Вас теплом наших сердець!

KMRC fb cover 1200х600

A-Hostel

Дорогие Друзья!

Развитие любительского бега в Киеве поддерживает A-HOSTEL - новый капсульный отель в центре Киева.
Расположение идеальное для спортсменов и любителей - в 20 метрах от стадиона Олимпийский.
Бег, отдых, вкусная еда, стильный интерьер - все это и не только в A-HOSTEL.

Для членов KMRunning club действует специальное предложение на проживание. При бронировании обязательно скажите, что Вы член клуба KM Running club.

Больше информации на сайте http://a-hostel.com/

Для бронирования номеров звоните +380 73 708 70 60, +380 68 708 70 60

Место уникальное!
Обязательно посетите A-HOSTEL по адресу: Киев, ул. Саксаганского, 1-Г

photo A-HOSTEL

photo A-HOSTEL 2

Итоги 2019 года

Начинаем планировать новый год после подведения итогов за прошедший.

Представляем статистику по двум сезонам: осень и весна 2019 года.

И хоть не все попали в статистику на графиках, каждый из наших одноклубников бил собственные рекорды и покорял вершины гор, марафонов и своих возможностей.

Какие у вас планы на 2020?

Если еще не продумали, вступайте в клуб и получайте консультацию от наших тренеров ;)
http://bit.ly/2Kli73R

С Новым 2020 годом!

Спасибо, 2019 год!
Спасибо, одноклубники и тренеры, за отличные 12 месяцев в движении.

И в жару, и в стужу.
И осенью, и весной.
И в Киеве, и в Берлине. И в Днепре, и в Нью-Йорке.
И утром, и вечером.
И на улице, и в манеже.
И на Кипре, и в Закарпатье.
И в бане, и через барьеры.
И в планке, и с ускорениями.
Всё это бегом, но с чувством и расстановкой.
Потому что KMRC - это больше чем бег!

Всех с Новым годом!

7890